http://www.biseikatsu.com/lymph/ 「リンパマッサージのすべて」では、体のこと、皮膚・循環器系のしくみ、リンパやリンパ組織について、リンパマッサージを正しく理解するうえで必要なことをすべて説明しています。　その上で、リンパマッサージの方法、手法、手順などをわかり易く解説しています。 ja Copyright 2008 Thu, 15 Nov 2007 10:53:30 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss バスト。 肉もどんどん脇の下へ流れていき、形もどんどん悪くなっていきます。 流れていく脂肪を中心に戻し、引き上げるようにリンパマッサージをしていきましょう。 ●鎖骨のドレナージュ 両鎖骨の下に手をピタっとつけて置きます。（両手の中指同士がくっつくように） 腕はなるべく水平になるようにしましょう。 次に、口を「ニー」の形にしたら、そのまま両手を外側へ引き、脇までリンパを流していきます。 何故？「ニー」の口にするかというと、縦方向に走っている首の筋肉を引き上げるためです。 首のたるみは、バストのたるみに影響するので、しっかり口を横に引きましょう。]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-35.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-35.html 06リンパマッサージの方法手順 Thu, 15 Nov 2007 10:53:30 +0900 リンパマッサージで細い首をつくりましょう。 01.両指を軽く曲げて、鎖骨の上にのせます。そのままの体勢で 首をゆっくり後ろに倒し、天井を見あげるように上を向き、口をとんがらせます また、ゆっくりと下を向きます。これを5回繰り返します。 02.次は、4本の指をそろえて、耳の後ろへ当てます。 その際、手は交互の首に当てるとマッサージしやくすなります。 耳の後ろから下へ撫でおろして、背中側へ流します。これも5回繰り返しましょう。]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-34.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-34.html 06リンパマッサージの方法手順 Fri, 02 Nov 2007 10:17:50 +0900 リンパマッサージで、美しいデコルテを手に入れましょう。 デコルテの美しいポイントとは、 1.鎖骨が見えること 2.あごの先から肩の高さまで離れていること 3.肩と首、肩と腕が直角であること 以上の3点が美しいといわれるポイントです。 01.肩のポンパージュ　（左右5回） 後ろに手をまわし、首に近いほうから順に3か所程度、プッシュします。 その際、4本の指はそろえましょう。 02.首のドレナージュ（各5回） 両手を使い、首を挟み、そのまま鎖骨に流れるように撫でおろします。 ドロドロリンパを流すイメージです。 03.鎖骨のドレナージュ（各5回） 鎖骨の下に沿って、リンパを脇の下に流し込むように撫でてあげましょう。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-33.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-33.html 06リンパマッサージの方法手順 Tue, 23 Oct 2007 16:36:56 +0900 リンパの流れをよくして、脳内に酸素を送り込んであげましょう。 01.後頭部のドレナージュ（5回〜10回） 頭のてっぺんに両手を置き、首の付け根まで後頭部をなでおろします。 その際、指先を頭に密着させて、優しくなでましょう。 02.側頭部のペトリサージュ（5回） 側頭部の真ん中を円を描くようにクルクル揉みます。 その際、指を軽く曲げると揉みやすくなります。 疲れは、落ち込んでいる時は、側頭部が緊張しており、張っています。 気持ちより程度にマッサージしましょう。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-32.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-32.html 06リンパマッサージの方法手順 Tue, 09 Oct 2007 17:13:02 +0900 ドレナージュ（5回） 首の付け根に両手の小指を直角に当てて、そのままスッと肩までなで下ろします。　 首の付け根に溜まったドロドロリンパを肩まで下ろすイメージです。 02.首のポンパージュ（5回） 首の付け根のくぼみに、それぞれの親指を当てます。 首をゆっくり左右に振ることで、圧迫します。 ４本の指は、揃えておきましょう。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-31.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-31.html 06リンパマッサージの方法手順 Mon, 01 Oct 2007 17:56:06 +0900 リンパは下へと溜まろうとするため、 リンパの流れが悪いと、たるみ引き起こします。 余分なリンパを流して、リフトアップしましょう。 なるべく毎日マッサージすることをおすすめします。 頬のポンパージュ（各２回） 01.両方のこめかみに手を当て、上・中（斜め後ろ）・下（後ろ）と ３方向に向かって、それぞれの指の腹で押します。 02.額の生え際に両手を当てて、４本の指を揃えて上へと押し上げます。 中指に少し力を入れるといいでしょう。 03.最後に頬骨の下に指先を当てて、プッシュします。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-30.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-30.html 06リンパマッサージの方法手順 Thu, 27 Sep 2007 18:16:39 +0900 01.ふくらはぎのドレナージュ 椅子に腰をかけて、片方の足を組み、くるぶしからひざ裏に向かって、手の平交互でふくらはぎ内側をなでます。気持ちいい程度に力を入れてなでてみましょう。 02.もものドレナージュ 次は、内ももを膝から、そけい部（リンパ節）に向かって手の平交互で撫でていきます。]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-29.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-29.html 06リンパマッサージの方法手順 Tue, 25 Sep 2007 18:26:58 +0900 ***ひざにお肉がついているタイプ*** ペトリサージュを使って、膝の余分な脂肪を流していきましょう。 01.細かいペトリサージュ�@（左右10回） まず椅子に座って、脚を組みます。 ひざ上のお肉を、両手で細かくつまんで揉んでいきましょう。 02、細かいペトリサージュ�A（左右10回） 次に立ち上がり、膝上をつかみ、外側へねじります。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-28.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-28.html 06リンパマッサージの方法手順 Mon, 24 Sep 2007 09:19:11 +0900 ドレナージュ（左右5回） まず、椅子に腰をかけて、片方の脚をもう片方の膝へ乗せます。 前腕を使い、足首からリンパ節であるそけい部へ流します。 ※腕を棒にして、棒で押し流すイメージです。 02.深いドレナージュ（左右5回） 両手の親指を互い違いになるようにして、密着させます。 残りの4本の指は、ももを添えるようにします。 ※ももの内側をリンパ節へ向かって押し流します。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-27.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-27.html 06リンパマッサージの方法手順 Thu, 20 Sep 2007 11:22:19 +0900 リンパマッサージをしましょう。 ***太ももが脂肪太りのタイプ*** 01.まず椅子に腰をかけて、太ももの外側を中心に叩きます。 その際手は、軽く拳を作りましょう。 02.次に、太ももをすっきリ（太ももが固く張っている方）"ペトリサージュです。 太ももの外側のお肉を軽くつかみ、付け根方向へ徐々に揉んでいきましょう。 03、最後にドレナージュ膝の外側から、リンパ節であるそけい部へ向かい、両手で交互にさすりながら ドロドロリンパを流していきます。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-26.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-26.html 06リンパマッサージの方法手順 Tue, 18 Sep 2007 15:37:05 +0900 タイプ別に分けて自分に合ったマッサージをしましょう。 ***太ももが固く張っているタイプ*** 01.椅子に腰をかけて、両手を軽く拳にし、太ももの前面を叩きます。（左右3回） リズムにのってトントン叩きます。 02.ぺトリサージュ両手を太ももに密着させて、内側（中央へ）ぎゅっと！捩ります。（雑巾絞りのイメージ） この絞りを、膝の付け根までやり、筋肉をほぐします。 03.ドレナージュ次は、膝からそけい部に向かって、両手で交互にスーッと撫で上げていきます。 ドロドロリンパをそけい部（リンパ節）に、運ぶことを意識すると良いでしょう。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-25.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-25.html 06リンパマッサージの方法手順 Fri, 14 Sep 2007 14:51:00 +0900 リンパを流した後は、ほっそりした指先になるためのマッサージをご紹介します。 01.まずはじめに、腕の内側を気持ち良い程度にのばしましょう。 椅子に腰をかけて、両手を指先が体の方へ向くように手首を回転させ、 両方の太ももの上に手を置きます。 しっくりと腕の内側を伸ばしましょう。その際、深呼吸もわすれずに。 02.次は、手の指のマッサージです。 小指を反対側の手で握ります。 （親指と人差指し指で、手の平側から小指を摘み、あとの４本は沿わせるようにします。） 手の甲の方向へ向け、絞るようにしながらグルグルと１回まわします。 そのまま引き続き、薬指、中指と続けて回していきましょう。 03.次は手の甲のマッサージです。 指と指の間を、反対側の親指で手首の方向へ向けて流していきます。 （骨と骨が交わるところまで） その際、４本指を手のひらに沿わせると、親指でマッサージしやすくなります。 04.次は腕のマッサージです。 手首を下から握ります、外側に向けて５回程ひねります。（ぞうきん絞りのイメージ） 少しずつ上にずらして、ひじのところまで続けましょう。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-24.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-24.html 06リンパマッサージの方法手順 Thu, 13 Sep 2007 16:41:03 +0900 01.腋と二の腕のストレッチ1.（３セット） まず、両手を前ならえにします。そこから手のひらを上に向けながら 両手を広げます。腋が広がるように広げましょう。 そこからまた、前ならえの状態にゆっくり戻していきます。 スムーズに動かしましょう。 腋を広げることにより、リンパが流れやすくなります。 02..腋と二の腕のストレッチ2.（左右１回） 片手を上げて、反対の手で後ろから手首をつかみ、真横にゆっくり引っ張ります。 その際、腋を意識してしっかり伸ばしましょう。 ひじは曲げないように、息を「スーッ」とはきましょう。 腕を下ろす際は、必ず前の方から腕を下ろしていきましょう。 腕を痛めないためです。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-23.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-23.html 06リンパマッサージの方法手順 Tue, 11 Sep 2007 17:48:21 +0900 01.まずはじめに、両腕を下ろして、肩を後ろ側にゆっくり回します。（５回） 円を描くゆうに、肩を上へギリギリまで上げて、後ろへ下ろしていきます。 02.二の腕のドレナージュ（左右３回） 片方の腕をひじが頭につくようにしっかり上げます。 そして反対の手で、手首をつかむようにして、スット下へおろし腋まで（リンパ節）リンパを流します。 次に、ひじをつかみ、ひじから腋まで流します。 体が横に倒さないように注意しましょう。 03.上腕のペトリサージュ（左右３回） 片腕を前に伸ばして、反対の手で下から包み込みように、 上腕を握り（腋の前辺りでつかみます。）外側へ向かってひねります。 雑巾しぼりのイメージです。 これを上腕を3ヵ所程度に分けて、腕の付け根までひねっていきます。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-22.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/post-22.html 06リンパマッサージの方法手順 Mon, 10 Sep 2007 13:13:54 +0900 01.脚の外側を叩く（左右2回） 椅子に腰をかけて、両手で脚のサイドを軽く叩きます。 その際、手は軽くげんこつにして、両足の足首から太ももの付け根までを叩きます。 02.助骨下のドレナージュ（10回） 両手の手のひらを上にして、肋骨の下に沿わせます。 そのまま、中心の中側から外側へ流します。 03.そけい部のドレナージュ（10回） 腰骨付近に手を当て、脚の付け根に沿ってそけい部へ向けてさすります。 （逆ハの字のイメージです。） そけい部は下半身のリンパ管が集まる大切なポイントですので、 意識しながらそけい部へリンパ液を流し込むようにしましょう。 ]]> http://www.biseikatsu.com/lymph/method/u-1.html http://www.biseikatsu.com/lymph/method/u-1.html 06リンパマッサージの方法手順 Wed, 05 Sep 2007 14:07:09 +0900