腰痛には
同じ姿勢で長時間座っていたりと腰に無理な負担がかかると腰痛は悪化してしまいます。
また、疲れがたまると痛みが出てくるため、こまめにマッサージすることをおすすめします。
ですが、腰に圧力をかけすぎると、症状がひどくなる場合がありますので、注意しながら慎重にマッサージをしましょう。
01、腰のドレナージュ（5回）
両手を背中の出来るだけ高い位置に手の平をのせ、
そこからそこから腰まで真っ直ぐ下ろします。
02.仙骨のドレナージュ（5回）
ウエストの少し上の位置から、仙骨に向かって斜め下に下ろします。
※仙骨とはお尻の逆三角形の骨のことで、背中骨を支えている土台の骨です。
03.仙骨のプッシュ（3回～5回）
リンパ液が滞りやすい仙骨を、上から順に3ヵ所程度親指で押します。
気持ちいい程度に押してください。