疲労回復 Ⅱ
次は、パートナーと一緒にマッサージしましょう。
01.背中のドレナージュ（5回）
マッサージを受ける方は、両手をおでこへ近づけるようにうつぶせになります。
その際、両腕（肘）は垂直になるよう腕をあげまてうつぶせになりましょう。
マッサージする方は相手の頭側に座ります。
相手の背中に両手をあて、背骨に沿って腰までさすり、そこから円を描くように、
腋腹を通ってなで上げます。
そしてそのまま腕の付け根からひじまで腕を包むようにして流し、肘から首に向かって
腕の上部を手の平でさすります。
一連の動作をスムーズにマッサージしましょう。
02.ウエストと腰のドレナージュ（5回）
ウエストに両手を置き、体重をかけて圧迫し、両脇腹に向かって押し流します。
このとき、指先が脇腹まできたら、指先はそこで止めて、手の平だけを滑らせるようにします。
03.脚のポンパージュ（左右2回） 両手を重ねて、足裏→足首→ふくらはぎの一番高いところ→ももの真ん中→おしりとの境目の順に圧迫します。