二の腕をすっきり Ⅰ
薄手の季節は特に気になる二の腕！
二の腕もリンパの流れが滞ると、腕の外側に脂肪がつきやすくなってしまいます。
また、肩こりの方は特に、肩にもリンパが詰まっているため
二の腕にリンパがたまりやすく、太くなりやすいのです。
毎日マッサージして二の腕をすっきりさせましょう。
01.まずはじめに、両腕を下ろして、肩を後ろ側にゆっくり回します。（５回）
円を描くゆうに、肩を上へギリギリまで上げて、後ろへ下ろしていきます。
02.二の腕のドレナージュ（左右３回）
片方の腕をひじが頭につくようにしっかり上げます。
そして反対の手で、手首をつかむようにして、スット下へおろし腋まで（リンパ節）リンパを流します。
次に、ひじをつかみ、ひじから腋まで流します。
体が横に倒さないように注意しましょう。
03.上腕のペトリサージュ（左右３回）
片腕を前に伸ばして、反対の手で下から包み込みように、
上腕を握り（腋の前辺りでつかみます。）外側へ向かってひねります。
雑巾しぼりのイメージです。
これを上腕を3ヵ所程度に分けて、腕の付け根までひねっていきます。