二の腕をすっきり Ⅱ
Ⅰから引き続きマッサージすると効果的です。
01.腋と二の腕のストレッチ1.（３セット）
まず、両手を前ならえにします。そこから手のひらを上に向けながら
両手を広げます。腋が広がるように広げましょう。
そこからまた、前ならえの状態にゆっくり戻していきます。
スムーズに動かしましょう。
腋を広げることにより、リンパが流れやすくなります。
02..腋と二の腕のストレッチ2.（左右１回）
片手を上げて、反対の手で後ろから手首をつかみ、真横にゆっくり引っ張ります。
その際、腋を意識してしっかり伸ばしましょう。
ひじは曲げないように、息を「スーッ」とはきましょう。
腕を下ろす際は、必ず前の方から腕を下ろしていきましょう。
腕を痛めないためです。