生理痛にはⅠ
冷え性やストレス、ホルモンのバランスが崩れると生理不順や生理痛が起こります。
下半身を中心にマッサージし身体をあたため、症状を軽くしましょう。
生理不順の方はむくみやすいので、リンパの流れをよくすることも大切です。
また、症状が特にひどい方は、お医者さんに相談しましょう。
01.そけい部へのドレナージュ（5回）
仰向けになり、膝を立ててそけい部をさすります。
※仙骨（尾てい骨の上にある逆三角形のくぼみ）は
骨盤をつなぐ重要な骨で、汚れた血が滞りやすい部分になります。
温めることにより、血液やリンパの流れが促されます。
そのためマッサージの前に、仙骨にあたるようにホットタオルを敷くことを
おすすめします。
02.ふくらはぎのドレナージュ（左右5回）
椅子に座り、片足をあぐらをかくようにもう片方のももへあげます。
前腕の外側を使い足首からひざまでリンパを流します。
03.太もものドレナージュ（左右5回）
02と同様に次は、ひざからももまで前腕の外側を使い流します。
この際、脚と反対の前腕を使い、もう一方の手で手首をつかんで
手までに引くように流します。