生理痛には Ⅱ
生理痛Ⅰに引き続きマッサージしましょう。
01.脚のドレナージュ（左右5回）
椅子に座り、片足をもう片方の膝へあぐらをかくように上げます。
上げた足を、両手を重ね合わせて、足首からふくらはぎを流します。
●足首→ふくらはぎ
その後、太ももをさすりあげるようにマッサージし、リンパ節であるそけい部へ流し込みます。
●太もも→そけい部
02.仙骨のドレナージュ（5回）
腰に両手を当て、仙骨の方へ流すように内側へさすり下ろします。（逆ハの字）
03.仙骨のプッシュ（3回）
腰骨のあたりに指先がくるようにし、親指で仙骨をプッシュします。
押してみて気持ちいいところがポイントになります。